Zima je obdobím, keď sa u detí prirodzene zvyšuje výskyt prechladnutí, kašľa a ďalších respiračných ochorení. Nejde však o náhodu. V zimných mesiacoch sa mení prostredie, v ktorom deti fungujú, a mení sa aj spôsob, akým pracuje ich imunitný systém. Deti trávia viac času v uzavretých kolektívoch, kde sa vírusy šíria rýchlejšie. Vonkajšie slnko je slabšie, čo spôsobuje pokles vitamínu D – jedného z kľúčových vitamínov pre imunitu. Zároveň sa v zime znižuje príjem čerstvého ovocia a zeleniny, čo môže ovplyvniť hladiny vitamínu C a ďalších dôležitých živín.

Prečo je detský organizmus v zime náchylnejší na choroby? 

Zimné mesiace vytvárajú pre detský imunitný systém súbor podmienok, ktoré ho prirodzene oslabujú. Nejde o jeden dôvod, ale o kombináciu viacerých faktorov, ktoré sa navzájom zosilňujú. Práve preto sú deti v zime náchylnejšie na prechladnutia, virózy a ochorenia dýchacích ciest.

Jedným z najvýraznejších faktorov je pokles vitamínu D. V zime deti trávia menej času na slnku, pokožka je zakrytá oblečením a samotné slnečné žiarenie je slabšie. To výrazne redukuje tvorbu vitamínu D v pokožke. Štúdia publikovaná v Journal of Pediatrics ukazuje, že viac než 70 % detí má v zimných mesiacoch hladinu vitamínu D pod optimom, čo sa spája so zvýšeným rizikom infekcií dýchacích ciest.
👉 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33022267/

Ďalším faktorom je pobyt v uzavretých kolektívoch. V škôlkach, školách a herniach sa vírusy šíria rýchlejšie než v exteriéri, kde je prirodzené prúdenie vzduchu. Okrem toho výskum publikovaný v Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) dokazuje, že suchý zimný vzduch zvyšuje stabilitu vírusov a podporuje ich prenos. To znamená, že vírusy zostávajú aktívne dlhší čas a ľahšie sa šíria.

Suchý vzduch zároveň vplýva aj na sliznice nosa a hrdla. Tieto sliznice predstavujú prvú obrannú líniu proti vírusom – obsahujú ochranné látky a riasinky, ktoré zachytávajú patogény. Ak je však vzduch veľmi suchý, sliznice sa vysušujú, sú podráždené a nedokážu pracovať tak účinne. 

K zimnému obdobiu patrí aj zmena stravy. Deti prirodzene konzumujú menej čerstvého ovocia a zeleniny, a tým aj menej vitamínu C a ďalších antioxidantov, ktoré sú dôležité pre imunitu. Výskum z European Journal of Clinical Nutrition potvrdzuje, že hladiny vitamínu C u detí môžu v zimných mesiacoch klesať až o 25–40 %.
👉 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26653702/ 

Zimné mesiace ovplyvňujú aj energetický metabolizmus a psychiku detí. Menej denného svetla, menej pohybu, kratšie dni a viac času v interiéri podporujú únavu a stres pre organizmus. Vitamíny skupiny B – najmä B6, B12 a kyselina pantoténová – hrajú kľúčovú úlohu v produkcii energie, funkcii nervového systému a regulácii stresovej odpovede. Ich nižší príjem tak môže znížiť prirodzenú odolnosť detí voči infekciám.

Keď sa všetky tieto vplyvy spoja – pokles vitamínu D, suchý vzduch, časté kolektívy, menej vitamínu C v strave a menší pohyb – vytvoria podmienky, ktoré kladú na detský imunitný systém oveľa väčšie nároky ako v lete. Zima preto nie je problémom sama o sebe, problémom je jej kombinovaný účinok na organizmus.

Najdôležitejšie vitamíny a minerály pre deti v zimnom období

Vitamín D

• klesá v zime pre nedostatok slnka
• prispieva k normálnej funkcii imunitného systému u detí
• potrebný na normálny rast a vývoj kostí 

Vitamín C

• prispieva k správnej funkcii imunitného systému
• zvyšuje vstrebávania železa 

Vitamín A

• prispieva k normálnej funkcii imunitného systému
• prispieva k udržaniu normálneho stavu pokožky
• prispieva k udržaniu normálneho stavu slizníc

Zinok

• prispieva k normálnej funkcii imunitného systému
• prispieva k udržaniu normálneho stavu kostí
• prispieva k udržaniu normálneho stavu pokožky

 Vitamíny skupiny B (B6, B12, biotín, kyselina pantoténová)

• B6 a B12 prispievajú k normálnej funkcii imunitného systému
• Biotín a kyselina pantoténová podporujú normálny energetický metabolizmus a psychologické funkcie 

Ako môžu rodičia posilniť imunitu dieťaťa počas zimy?

• Pravidelný pobyt vonku aj v chladnom počasí - Stačí 20–30 minút denne.
•  Udržiavať zdravú vlhkosť v domácnosti - Ideálne 40–55 %.
• Pridať do jedálnička zimné zdroje vitamínu C - citrusy, kiwi, špenát, brokolica, kvasená zelenina.
• Dbáť na kvalitný spánok a pravidelný režim
• Dopĺňať vitamíny v čistej forme bez cukru - Najmä u detí, ktoré sú selektívne alebo často choré.

Ako Lerni Gummies prirodzene podporujú deti v zimnom období?

Lerni Gummies obsahujú kombináciu vitamínov a minerálov, ktoré podľa výskumov najčastejšie klesajú v zime:

• vitamín D – pre imunitu detí,
• vitamín C – pre slizničnú imunitu a ochranu buniek,
• vitamín A – pre zdravé sliznice dýchacích ciest,
• vitamín E – pre ochranu buniek pred oxidačným stresom,
  vitamíny B6, B12, biotín, pantotenát – pre energiu a nervový systém,
• zinok a jód – pre regeneráciu, imunitu a kognitívny vývoj.

Navyše sú bez cukru, umelých farbív a bez zbytočných prídavných látok.

Zatiaľ čo mnohé detské vitamíny vo forme „gummies“ sú v skutočnosti sladkosti, Lerni Gummies používajú polyoly (maltitol a sorbitol) namiesto klasického cukru. Polyoly sú považované za menej kazotvorné než sacharóza a nepodporujú prudké výkyvy glykémie. Rastlinné extrakty (brokolica, kel, špenát, červená repa) dopĺňajú príjem fytonutrientov, ktoré mnohé deti zo stravy nedostanú.

Silnejšia imunita začína každodennými rozhodnutiami

Zima je pre detský imunitný systém prirodzene náročnejším obdobím. Kombinácia nedostatku slnka, suchého vzduchu, uzavretých kolektívov a nižšieho príjmu vitamínov vytvára podmienky, v ktorých sú deti náchylnejšie na infekcie. Dobrou správou je, že existuje veľa spôsobov, ako imunitu podporiť — od pravidelného pobytu vonku až po premyslené doplnenie vitamínov v čistej forme.

Lerni Gummies dodávajú kombináciu vitamínov a minerálov, ktoré sa v zimnom období u detí často dostávajú do úzadia, a môžu byť praktickým doplnkom pestrého jedálnička. Sú tak praktickým a bezpečným spôsobom, ako podporiť zdravie detí práve v období zvýšenej chorobnosti.